運動のすゝめ

IT企業に所属していると日中帯の9割は座って過ごしているといっても過言ではないです。

そのため、業務後に運動不足を解消する必要があります。

つまりジムに通う必要があるということですね。

なので最近ジム通いをしている私から運動習慣を身に着けるメリットと習慣化するコツを軽くプレゼンしたいと思います。

まずは運動習慣によってもたらされるメリットです。

・カラダの変化

ある程度の筋力がつくことで疲れにくいカラダを作ることができ、仕事中の疲労を軽減できます。

また、インナーマッスルを鍛えることで姿勢の改善も見込めます。

普段PCを使用していると猫背になってしまうそこのあなたも姿勢改善を意識しましょう。

そして一番大きいメリットが体型の変化です。

現在やせすぎている方はカラダに張りが生まれて健康的な見た目に、

肥満の方はボディラインが奇麗になり、健康診断の数値も改善されます。

・ココロの変化

運動を行うことでストレスが緩和され、精神が安定するようになります。

カラダを動かすと適度な疲労を得ることができ、睡眠の質が良くなるため1日のメンタルのダメージをより回復できます。

これらはストレスの発散ができ、ストレス耐性の獲得にもつながるため、普段から仕事でストレスがたまりやすい方にこそ運動習慣を身に着けていただきたいです。

・仕事の変化

運動習慣を身に着けると脳の血行が良くなり、集中力や記憶力が良くなるという研究結果もあります。

そのため、普段は時間がかかるタスクでも運動習慣を身に付けた後なら高い集中力によって時間を短縮できたり、無駄なタスクを自動化する手段を発見できたりするかもしれません。

運動習慣には多大なメリットがあるため、今からでも意識を向けてみてはどうでしょうか。

そんなことを言ってもジムに通うのはめんどくさい、仕事が終わってからなんて疲れて動けないなんて意見もあると思います。

・短い時間の運動でも効果はある

運動習慣を身に着けると言っても極端に長い時間の運動をする必要はありません。

まずは20分のウォーキングなど、できる強度から始めていきましょう。

運動習慣を身に着けるうえでの理想は通勤経路上にジムがあることです。

一度家に帰ると落ち着いてしまい、再度動き出すまでに莫大なエネルギーを要してしまいます。

そのためトレーニングウェアを持って通勤し、退勤時にジムに寄るのが最高の仕組みとなります。

意志の力だけで運動習慣を身に着けるのは難しいです。

普段何気なく見ているスマホ画面やテレビ画面、それらは何かしらのトリガーがあって1日の行動の中に自動的に組み込まれています。

なので運動をすることを1日の行動の中に取り込む仕組みを作りましょう。

最後に、初心者がジムに通うのはハードルが高いと考えている方もいるかもしれません。

ですが、その心配は杞憂です。

ジムにいる筋肉の妖精マッチョたちは自分の筋肉を鍛えるのに集中しているので、初心者が来たとしてあまり関心を持ちません。

つぶれそうになった時に助けてくれることはあるかもしれませんが...

以上、運動習慣を身に着けることで得られるメリットと身に着けるコツについてでした。

最近行ったラーメン屋の紹介

先日、友達と「麺鍾馗」というラーメン屋に行ってきました。

名前は前から知っていていつか行ってみたいと思っていたのですが、遂にこの時が来ました。

今回は初来店ということで、オススメされた北海道三大昆布水つけ麺にチャーシューと味玉がプラスされた「特製北海道三大昆布水つけ麺」を食べました。

※今回は大盛です

まず麺だけでということで食べてみたのですが、それだけでズルズルいけてしまう味わいでした。

そしてつけ汁に潜らせて食べると絶品でした。

味変用のレモンや柚子胡椒もあったり、スープ割用のお湯も使えたりと最後まで楽しむことが出来ました。

毎月限定メニューもあるらしいのでそちらも食べてみたい思いました。

皆さんも機会がありましたらぜひ行ってみてください。

またラーメン

 ドライブ中に、休憩＆適当にお昼ごはんということで、ふらっと寄った新篠津の道の駅。

レストランに入り、メニューを見ているとラーメンにこだわりがある様子。

ということで、ラーメン＋チャーシューと白髪葱をトッピングで注文しました。

・・・なんということでしょう、チャーシューが想定外の大きさで器が見えません。

正直、道の駅のラーメンなんて大したことないだろうなーと思っていたんですが、

すみません、インパクトありすぎました。

たこ焼きパーティ

先日、友人達とたこ焼きパーティをしました。

友人達の好き嫌いが違うので、全員がある程度食べれるように色々なものを入れてたこ焼きを作りました。

タコのほかに、エビやチーズ、ウインナーなどを中に入れてみたり、他には、生地自体に紅しょうがを混ぜて焼いてみたりもしました。

私は紅しょうががあまり好きではないのですが、生地に混ぜて焼くと紅しょうが特有のクセが抑えられていて、ちょうどいいアクセントになっていて美味しかったです。

紅しょうがが苦手な方も、ぜひ一度試してみてください。

途中で、友人のお母さまがスイカを持ってきてくださって、皆で食べました。

最後はボードゲームで遊んだりもして、夏休みのようで楽しかったです。

積丹町で作っているクラフトジンのお話です。

 先日、友人とドライブで積丹町にドライブに出かけた時のお話です。
岬の湯という温泉に行くのが目的で温泉を出た後、お土産コーナーに酒樽と「試飲の方はこちらに」というひと言がありました。

どうやら積丹町でクラフトジンを作っているみたいでサウナの横の敷地に醸造所があり店主の方と話すうちに盛り上がり、醸造所をみせてくれました。
作っているジン自体もすべて自分たちで育てた植物を使っているらしく、7種類くらいテイスティングさせてもらいましたが、それぞれ風味が違って楽しめました。

なかなか美味しかったので自分土産に2種類買ってしましました

・植物ボタニカルのジン(画像①)

・積丹の海をイメージしたジン(画像②)

風味がかなり違ってよく家で少しずつ飲みながら楽しんでいます。
もし、積丹方面に行く予定があればぜひ試してみてください‼

見せてくれた蒸留器

買ってみたジン①

買ってみたジン①

初めての梅仕事

梅レモンシロップ作りに挑戦してみました。

初心者向けのキットを購入して、レシピの通りに仕込み毎日ゆすること3週間・・・

レモン香る爽やかなシロップができました～

付属のレシピにはアップサイクルとして、漬けた後の梅を梅ジャムにするレシピが紹介されていましたが、甘くないものがいいなと思い・・・梅味噌にしてみました。

お肉に付けてもキュウリなど野菜に付けても、そのままご飯にのせてもおいしかったです😋

普段は丁寧な暮らしとは程遠い生活をしていますが（笑）、たまにはゆっくり季節を感じる手仕事もいいなと思いました。

皆様もぜひチャレンジしてみてください～

 

6月から始まった、いちご狩りに行ってきました～🍓

今回行ったのは「SAPPORO FRUIT GARDEN」です

伺った当日は入場料を支払い、自分でパックに詰めて量り売りで持ち帰る摘み取りタイプでした

受付に列ができていて沢山の人でにぎわっていましたが、摘み取りの場合は収穫が終わり次第帰るので回転が速く、すぐには入れたように感じます

こちらでは様々な品種を扱っていますが、今回は2種類のいちごが収穫できました！

” 信大BS ”は濃い赤色でしっかりとした甘さで、

” けんたろう ”はみずみずしい赤色ですっきりとした甘さに感じました🍓

どちらも立派で一口では食べられない大きさのものもたくさんありました！

摘み取りタイプのいちご狩りなので、その場で食べることはできませんでしたが、新鮮ないちごをお家でゆっくり味わうことができました🍴😋

収穫できるフルーツや品種、収穫システム(摘み取り、食べ放題等)が果物の状況によって変わるので、詳しくは公式サイトへ！

季節によって様々なフルーツを堪能できる「SAPPORO FRUIT GARDEN」

是非行ってみてください～🌼

岐阜旅行

 先日、岐阜へ旅行に行ってきました。 

白川郷、岐阜城、下呂温泉と、たくさん思い出はありますが、

旅行の楽しみといえばやっぱり美味しいご飯です🍴

今回は地元で人気の「キッチン飛騨」に行ってきました！

お目当ての「飛騨牛🥩テンダーロインステーキ」を食べてきたのですが、上質な脂が口の中でとろけて最高に美味しかったです！お肉の味もしっかりするのですが、何より本当に柔らかくて、贅沢なひとときを過ごすことができました。

サービスで出していただいたカレーもとても美味しく、お土産用にレトルトカレーを買って帰りました。 家で食べてもお店のこだわりが詰まった本格派な味でした🍛！

みなさんも岐阜に行く機会があれば、ぜひ「キッチン飛騨」へ足を運んでみてください！！😊

休日に北大祭へ！家族で大満喫してきました

先週末に家族（妻と娘2人）で北海道大学の学園祭「北大祭」に足を運びました。

工学部エリアのDJゾーンでは、学生さんたちがコスプレして、盛り上がっている姿が印象的でした。その様子を、終始キョトンとしていた子供たちのリアクションも含め、微笑ましい光景を楽しむことができました。

また、留学生の方々が作っていたビリヤニは本格的で美味しかったです。
一方で、子供たちがお目当てにしていた「わたあめ」のブースは長蛇の列となっており、買うのに20~30分かかりました。最初並ぶときに子供たち、じっと待てるのかな・・・と不安でしたが二人ともちゃんと並んで待っていて成長を感じました。わたあめパワーすごい。

一日中歩き回り、楽しさと同時になかなかハードな休日となりましたが、良いリフレッシュの機会となりました。

これから各所でお祭りが始まるので、子供たちを連れて行ってあげたいなと思います。

変なこだわり

ずっとMT車を選んでます。

車自体、所持したり所持していない期間が数年あったり、所持していてもすごくたくさん乗るわけでもなかったり、いろいろカスタマイズするわけでもない。
そんな感じで、車が特別好きというほどでもないのに、所持するときはずっとMT車です。

MTの免許を持っているからとか、いつMT車がなくなってしまうかわからないとか、そんな気持ちもあります。
運転の仕方を錆びつかせないように…という気持ちもありますけど、数年乗ってなくても、案外体は反応するもので、そんなに困ったことはありません（初心者のころだけ…）。

実家の車とか、レンタカーを利用するときとか、これまでにAT車に乗る機会ももちろんありました。でも、左半身がさびしくなります。楽とかいう感覚はないんです。
自分にとっては移動手段というよりも、操作感へのこだわりが強いのかなって思います。
楽しいばかりではなくて、スピードが出るものですから、むしろいつだって怖さも持っています。

でも、いつかなくなっちゃうんでしょうね。
できるだけ触れていたいなって思います。